Os três princípios de uma alimentação saudável

Variedade: consumir de todos os grupos de alimentos
Moderação: Consumir a quantidade certa dos alimentos
Equilibrio: qualidade e quantidade de alimentos

Os alimentos podem ser divididos nos seguintes grupos:

• Cereais e grãos
  
• Legumes e verduras
  
• Frutas
  
• Leites e derivados
  
• Carnes
  
• Óleos e gorduras
  
• Açúcares

Há milhares de anos, Hipócra tes ja afirmava que "que teu alimento seja o teu remédio e que teu remédio seja teu alimento". Ou seja, é necessário que se tenha um equilibrio em sua alimentação.Muitas pesquisas já revelaram que a alimentação tem papel fundamental na prevenção e tratamento de doenças.

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Estilo de Vida X Qualidade de Vida

Um estilo de vida pode refletir diretamente na qualidade de vida de um individuo, uma alimentação saudável combinada com um peso adequado, pode trazer uma vida longa e saudável, enquanto que uma alimentação inadequada relacionada a alguns hábitos, podem ocasionar fatores de riscos relacionados a obesidade e doenças cardiovasculares.

Segue abaixo algumas dicas, para você melhorar sua qualidade de vida:

• Faça de 5 a 6 refeições por dia
• Mastigue bem os alimentos, coma devagar e de preferência longe da TV
• Evite o consumo de gorduras e açúcares
• Dê preferência aos alimentos da estação, aumentando e variando o consumo de frutas, verduras e legumes
• Beba água, ingerindo no mínimo 2 litros de água por dia
• Consuma alimentos integrais
• Pratique alguma atividade física
• E seja feliz, converse com os amigos, ouça sua música preferida, abrace seus amigos, enfim... só não vale descontar suas alegrias e tristezas na comida.

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