quinta-feira, 9 de julho de 2009



Estilo de Vida X Qualidade de Vida

Um estilo de vida pode refletir diretamente na qualidade de vida de um individuo, uma alimentação saudável combinada com um peso adequado, pode trazer uma vida longa e saudável, enquanto que uma alimentação inadequada relacionada a alguns hábitos, podem ocasionar fatores de riscos relacionados a obesidade e doenças cardiovasculares.


Segue abaixo algumas dicas, para você melhorar sua qualidade de vida:
  • Faça de 5 a 6 refeições por dia
  • Mastigue bem os alimentos, coma devagar e de preferência longe da TV
  • Evite o consumo de gorduras e açúcares
  • Dê preferência aos alimentos da estação, aumentando e variando o consumo de frutas, verduras e legumes
  • Beba água, ingerindo no mínimo 2 litros de água por dia
  • Consuma alimentos integrais
  • Pratique alguma atividade física
  • E seja feliz, converse com os amigos, ouça sua música preferida, abrace seus amigos, enfim... só não vale descontar suas alegrias e tristezas na comida.

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